تبليغاتX
خرید توپ ایروبیک (جیم بال) بهمراه پمپ باد

خرید توپ ایروبیک (جیم بال) بهمراه پمپ باد

خرید توپ ایروبیک (جیم بال) بهمراه پمپ باد جهت سفارش خرید توپ ایروبیک کلیک کنید فروش توپ ایروبیک در این فروشگاه اینترنتی با قیمتی اسنثنایی و باورنکردی باعث تكامل حس توازن ، تعادل و تطابق كلی بدن می شوند.

 
anashoping55@gmail.com

شماره های تماس واحد فروش:

 



خرید توپ ایروبیک (جیم بال) بهمراه پمپ باد



مبلغ : وابسته به روش خرید شماست :
روش پستی(پرداخت در محل) 28000 تومان
روش نقدی(واریز به حساب) 28000 تومان
تخفيف خريد نقدي: 0% + هدیه
خرید توپ ایروبیک (جیم بال) بهمراه پمپ باد

کلیه محصولات این فروشگاه دارای ضمانت تعویض رایگان و بدون قید و شرط می باشند.

توصیه ما روش خرید نقدی است چرا که تخفیف چشمیگیری دارد و سریعتر ارسال میشود


خرید توپ ایروبیک (جیم بال) بهمراه پمپ باد

توپ ایروبیک (جیم بال) بهمراه پمپ باد

ورزش با توپ ، به تقویت عضلات درونی تر كمك می كند. این عضلات در قسمتهایی از بدن قرار گرفته اند كه دسترسی به آنها مشكل است مانند عضله ی عرضی شكم و یا عضلاتی كه بین مهره ها وجود دارند. به علاوه این ورزشها باعث تكامل حس توازن ، تعادل و تطابق كلی بدن می شوند.
برای انجام برخی از حركات با توپ ، به تجربه نیاز دارید و لازم است كه قبلا تجربه ی ورزش به این روش را داشته باشید. اما برای شروع چه باید كرد؟
اگر تا كنون به این روش ورزش نكرده اید می توانید از این نكات استفاده كنید:
وقتی برای اولین بار می خواهید با توپ ورزش كنید، به دیوار تكیه كنید و یا توپ را به یك سطح محكم تكیه دهید تا پایداری و ثبات شما بیشتر شود.
می توانید 1 تا 3 ست 10 تا 16 تایی برای هر ورزش در نظر بگیرید. قبل از اینكه تعداد ستها یا تعداد تمرینها را افزایش دهید ،‌ مهارت خود را بیشتر كنید و تمرینها را بهتر انجام دهید.
از انجام هرگونه حركتی كه موجب ایجاد درد شود و یا هر حركتی كه نحوه ی انجام آن را به درستی نمی دانید ، اجتناب كنید.
اگر سابقه ی آسیب دیدگی دارید و یا شرایط و مشكلات جسمی خاصی دارید، قبل از انجام ورزش با پزشك خود مشورت كنید.

كشش پشت:
روی توپ به نحوی دراز بكشید كه شكم و لگن شما روی توپ قرار بگیرد ، نوك پنجه ها روی زمین باشد ، زانوها را می توانید مستقیم نگه دارید و یا آنها را خم كنید. دستها را می توانید پشت سر و یا پشت كمر نگه دارید. به آرامی روی توپ كمی رو به جلو بغلتید و خم شوید. سپس سینه و شانه ها را را بالا بیاورید تا بدن در خط مستقیم قرار گیرد. به این طریق عضلات پشت كشیده می شوند. مطمئن شوید كه سر ، گردن ، شانه ها و پشت در یك خط مستقیم قرار داشته باشند. عضلات شكم را داخل ببرید. مراقب باشید كه كمرتان به عقب خم نشود.
حفظ تعادل:
توپ را زیر عضلات شكم و لگن قرار دهید. دستها را روی زمین قرار دهید و پاها بدون ارتباط با زمین و مستقیم باشند. این حالت را به مدت 30-20 ثانیه حفظ كنید. بدن را در حالت مستقیم نگه دارید. عضلات شكم را به داخل بدهید. تعادل خود را حفظ كنید. به آرامی دست راست خود را بالا ببرید. مراقب باشید كه روی توپ نغلطید و هیچكدام از اعضای بدنتان از حالت مستقیم خارج نشود. تعادل خود را چند ثانیه حفظ كنید و سپس دست دیگر را بالا ببرید. این تمرین بسیار مشكل تر از چیزی است كه به نظر می آید
بلند كردن لگن:
با سر ، گردن و شانه ها روی توپ دراز بكشید. زانوها را خم كنید تا بدن شما در حالتی مانند یك میز قرار بگیرد. سپس با غلطیدن كمی روی توپ ، لگن را به زمین نزدیك كنید. برای بالا بردن لگن ، عضلات كفل را منقبض كنید. برای پایین آمدن وزن خود را بر روی لگن منتقل كنید و مراقب باشید كه فشار را به پاشنه ها وارد كنید نه پنجه ها.
كشش لگن:
روی زمین دراز بكشید و پاشنه ها را روی توپ بگذارید عضلات شكم را سفت كنید. عضلات كفل را منقبض كنید و به آرامی لگن را از روی زمین بلند كنید تا حدی كه بدن در خط مستقیم قرار كیرد. چند ثانیه این حالت را حفظ كنید و سپس لگن را پایین بیاورید. برای فشار بیشتر می توانید با بالا بردن لگن یك پاشنه را نیز از توپ جدا كنید و یك پا را بالا ببرید. می توانید این كار را برای پای دیگر نیز تكرار كنید.
غلطیدن برای عضلات شكمی:
روی زانو بایستید. انگشتان خود را به صورت موازی و در مقابل خود روی توپ قرار دهید. عضلات شكم را سفت كنید و به داخل ،‌ به طرف ستون مهره ها بكشید. عضلات تنه را سفت كنید. تا حدی كه می توانید روی توپ به جلو بغلطید. مراقب باشید كه كمرتان قوس برندارد و یا تحت كشش قرار نگیرد. برای برگشتن به حالت اول آرنجها را به توپ فشار دهید و عضلات شكم را سفت كنید تا به عقب برگردید. اگر در كمر و ستون مهره ها مشكلاتی دارید از انجام این حركت خودداری كنید.
غلطیدن روی توپ:
با شانه ها و پشت تنه روی توپ دراز بكشید و حالتی شبیه به میز ایجاد كنید. بازوها را مستقیم در مقابل سینه نگه دارید. كف دستها را به هم بچسبانید. از لگن تا زانو بدن را در خط مستقیم نگه دارید. عضلات كفل و عضلات شكم را منقبض كنید. به آرامی به سمت چپ بغلطید به نحوی كه دستها به موازات زمین قرار بگیرند. سپس به حالت اول برگردید و این تمرین را برای سمت دیگر نیز تكرار كنید. مراقب باشید كه هیچكدام از اعضای بدن پایین نیفتد همچنین دامنه ی حركتتان كم باشد و زیاد نغلطید اما عضلات شكم را به خوبی به كار بگیرید.
چرخاندن توپ:
توپ را بین مج پاهایتان نگه دارید. بدن را در خط مستقیم نگه دارید و عضلات شكم را منقبض كنید. لگن و بدن در خط مستقیم قرار داشته باشند و دستها را طوری روی زمین نگه دارید كه درست در مقابل و در زیر شانه ها باشند. به آرامی توپ را كمی به راست و سپس به چپ بچرخانید.


برخی از امکانات و قابلیتها:

ورزش با توپ ، به تقویت عضلات درونی تر كمك می كند.
این عضلات در قسمتهایی از بدن قرار گرفته اند كه دسترسی به آنها مشكل است
این ورزشها باعث تكامل حس توازن ، تعادل و تطابق كلی بدن می شوند.
در رنگ بندیهای زیبا و متنوع
بهمراه پمپ باد رایگان

 

قیمت: 28,000 تومان

روش خرید: برای خرید توپ ایروبیک (جیم بال) بهمراه پمپ باد، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.



افزودن به سبد خرید نقدی

تگهای راهنمای موتور جستجو:
خرید توپ ایروبیک (جیم بال) بهمراه پمپ باد , خرید توپ , ایروبیک , خرید , توپ ایروبیک , فروشگاه توپ ایروبیک , فروش ایروبیک
نظرات کاربران

تا کنون هیچ نظری درباره این محصول ثبت نگردیده است.

محصولات مرتبط
خرید کیف ضد اشعه موبایل آیلین 2011 - سری Basketbal
خرید سرویس کامل مروارید عشق (گردنبند-حلقه-گوشواره)
خرید آموزش ساخت جعبه کادو
خرید کیت Safer Call
خرید کیف گالکسی تب 10 اینچی
خرید قاب قلبی دو تکه
خرید جا کفشی (shoes under)
خرید خودکار رو میزی
خرید دفتر خاطرات چوبی
خرید لوبیای سحر آمیز با پیام فارسی
خرید سیر خرد کن اعجاب انگیز
خرید شمع موزیکال اصل
خرید آموزش ساخت جعبه های کادویی
خرید بسته آموزشی CN3 کسب در آمد
خريد هديه روز پدر
خرید ژورنال ویلا با طرح کندوی زنبور
خرید ژورنال ویلا همراه با نشیمن
خرید ژورنال ویلا با استخر شیشه ای
جایزه ویژه خریداران
خرید گردنبند مروارید عشق
خرید خودکار جادویی
مطالب مرتبط


محصولات پرفروش

خرید گیره جادویی سر

خرید ست کامل توتال هایر میک اوور The total hair ma

خرید پاور پرفکت پور power perfect (ماساژور پوست)

خرید تل موی جادویی

خريد آیدان IDAN کوچک کننده بینی

خرید کفش لاغری پرفکت استپس Perfect Steps

خرید ست کامل مانیکور و پدیکور ناخن

خرید آموزش آرایش مردانه

خرید دفتر خاطرات چوبی

خرید ریمل 4 کاره نیترو ساخت ژاپن

خرید عینک آفتابی تروکالر Tru Color (اصل)

خرید ساعت اسپرت پوما Puma Sport Watch

خرید پک سفید کننده دندان white light

خرید ساعت دستبندی انگشتر دار هزار نگین

خرید موس انگشتی ( فروش ویژه)

خرید جا کفشی (shoes under)

خرید بند انداز صورت بانو

خرید شمع موزیکال اصل

خرید موزیک پلیر اپل آی پاد شافل Apple iPod Shuffle

خرید خودکار جادویی


جدیدترین محصولات

خرید شلوارک حرارتی لاغری سونا پنتس Sauna Pants

خرید بسته آموزشی CN3 کسب در آمد

خرید انگشتر شکوفه سفید M81

خرید دیکشنری آکسفورد Oxford Dictionary of Slang

خرید ریمل چرخشی و حجم دهنده

جایزه ویژه خریداران

خرید دزدگیر حرفه ای موبایل - Anti Touch v2.0

خرید رخت آویز شگفت انگیز

خرید پد دفع سموم بدن کینوکی اورجینال(فیلترینگ بدن

خريد ساعت ال ای دی میکروبی LED Driblets

خرید ساعت پروژکتوری بن 10

خرید عینک سه بعدی (3D)

خريد ساعت سواچ swatch فشرده سفید

خرید مودم همراه اینترنت بلوتوث bluetooth modem

خرید ساعت ال ای دی نایک Led Watch NIKE

خرید خودکار جادویی

خرید مروارید عشق LOVE PEARL (ست کامل)

خرید عینک ریبن ray ban ویفری (اورجینال)

خرید ساعت LED پوما

خرید عینک ریبن Ray Ban اصل


لینک دوستان

جوک اس ام اس روز عکس جدید

بزرگترین پورتال فروشگاهی ایران

خرید کارتون خرید سریال

فروشگاه سریال اورجینال

فروشگاه سریال ایرانی


مطالب سایت

این فروشگاه توسط سایت Shoploger.com ایجاد گردیده است
Free Page Rank Tool